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Dia Nacional de Combate à Hipertensão

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Thu, 28 Apr 2022 18:12:05 GMT

Dia Mundial de Combate à Hipertensão

No Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, que tal saber um pouco mais sobre como essa doença?

▶ A pressão alta afeta cerca de 35% da população adulta.

E apesar de apresentar sintomas como dor de cabeça, sangramento nasal, tontura e falta de ar, muitas vezes é silenciosa.

Isso acaba prejudicando ainda mais a saúde, pois a pessoa só sabe que sofre de hipertensão quando algum outro órgão, como coração e rim por exemplo, é prejudicado.

�� Por isso, fique de olho e evite os fatores de risco!

Azia ou Má digestão?

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Thu, 28 Apr 2022 18:09:33 GMT

Azia ou má digestão?

Quem tem uma rotina agitada, sem muito tempo para cuidar da alimentação, provavelmente já passou por episódios de azia ou má digestão - problemas bastante comuns nos dias atuais.

Hábitos como comer muito ou rápido demais, consumir alimentos ricos em gorduras, assim como beber muito álcool ou ser tabagista podem agravar os sintomas.

Apesar de muitos acharem que se trata da mesma coisa, os sintomas e forma de tratar são diferentes.

Confira ��:

�� Má digestão acontece após as refeições. Pode causar dor abdominal, náusea, vômito, inchaço e sensação de empachamento;

�� A azia é a sensação de queimação no estômago, que pode, também, causar desconforto na garganta e dores no peito.

Para cada caso é indicado um tipo de medicamento que podem ser antiácidos, antigases ou aqueles que ajudam na digestão.

Mas vale lembrar que caso os sintomas sejam persistentes, um médico deverá ser consultado.

Março Azul - Prevenção ao Câncer Colorretal

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Thu, 17 Mar 2022 19:23:30 GMT

Você sabe o que é Câncer Colorretal?

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As campanhas do mês de Março em prol da saúde

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Thu, 17 Mar 2022 19:19:00 GMT

Março Azul, Lilás e Amarelo! Entenda o que significa essas cores

Março é um mês repleto de campanhas que querem chamar a sua atenção para a importância dos CUIDADOS COM A SAÚDE.

Quer saber um pouco mais sobre elas? ��

�� MARÇO AZUL: o câncer colorretal é o segundo tipo de tumor que mais causa mortes no Brasil. Essa doença tem origem a partir de um pólipo que se desenvolve no intestino grosso e, ao longo dos anos, sofre alterações em suas células. A principal forma de prevenção é o seu rastreamento através de exames, como a colonoscopia.

�� MARÇO LILÁS: o câncer do colo do útero é a quarta causa de morte de mulheres por câncer no Brasil. Essa doença está relacionada à infecção persistente por alguns tipos do Papilomavírus Humano – HPV. Vacinação contra HPV e uso de preservativo são as formas de prevenir a doença. Realizar exame de Papanicolau regularmente ajuda a detectar possíveis alterações e iniciar o tratamento precoce.

�� MARÇO AMARELO: muitas mulheres sofrem com a endometriose e não sabem que têm a doença. Cólicas menstruais intensas, problemas de fertilidade, ciclo menstrual desregulado, dor durante a relação sexual são alguns dos sinais. Procure atendimento médico se perceber esses sintomas.

#ultrapopulartucuruvi #marçoazul #marçoamarelo #marçolilas

Postura errada, estresse e tensão causam dor de cabeça

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Tue, 01 Feb 2022 13:09:52 GMT

Você sofre com dores de cabeça constante?

A dor de cabeça é uma resposta física do nosso corpo a diversos estímulos.

Chamada de cefaleia, essa dor pode ter várias causas, desde situações simples, como um dia de muito calor, até condições mais sérias e que precisam de tratamento.

São causas de dor de cabeça:
- Estresse
- Desidratação
- Anemia
- Mudança de rotina
- Problemas de visão
- Alterações hormonais
- Calor excessivo
- Má postura
- Diabetes
- Hipertireoidismo e hipotireoidismo, entre outras

Para aliviar essa dor chata, que atrapalha o nosso dia, seguem algumas dicas:
�� Colocar uma compressa gelada na cabeça, na testa ou na nuca
�� Ficar num local calmo e tranquilo, ao abrigo da luz para conseguir descansar um pouco
�� Beber um copo de água fresca com gotas de limão para reidratar o corpo
�� Tomar um analgésico para dor de cabeça
�� Andar descalço na grama, por exemplo, para reduzir a ansiedade e o estresse

��‍⚕️ E aqui fica um recado super importante: procure um médico caso a dor de cabeça persista – somente um profissional poderá avaliar e investigar as causas da cefaleia e realizar um tratamento adequado.

Dicas para driblar o estresse

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Wed, 12 Jan 2022 22:16:11 GMT

Dicas importantes para ficar livre do estresse

Nossa vida é tão agitada que quando nos damos conta, o dia se tornou noite e a noite já virou dia novamente! ��

Com isso, o cansaço domina a rotina e com ele, vem o estresse.

O ESTRESSE é um alerta que o corpo dá quando está se preparando para fugir ou lutar. E essa resposta vem carregada de sintomas, como dores, suor excessivo, tremedeira, crises de ansiedade, entre muitos outros.

Então, para driblar o estresse do dia a dia, que tal colocar em prática algumas DICAS VALIOSAS que separamos no post? CONFIRA! ��

Janeiro Branco

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Wed, 12 Jan 2022 22:07:30 GMT

Mês de alerta sobre saúde mental

Para começar o ano com o pé direito, que tal cuidar com carinho das suas emoções? �� ❤️

O #janeiro branco é uma campanha que acontece no primeiro mês do ano exatamente para aproveitar esse sentimento de recomeço para conscientizar sobre as questões e necessidades relacionadas à saúde mental e emocional.

Por isso, não subestime seus sentimentos – se você se sentir muito triste, desanimado, ansioso, angustiado ou nervoso, procure ajuda profissional.

A terapia, por exemplo, que é uma excelente ferramenta na construção da saúde mental do ser humano. ��

Cuidados com o SOL

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Tue, 21 Dec 2021 14:27:40 GMT

Cuidado com o sol nos dias quentes de verão

O verão é uma estação de muita energia, sol quente, festas e diversão!

Mas atenção! Para desfrutar do verão com tudo o que você tem direito, e de maneira saudável, vale a pena tomar alguns cuidados:

�� Beba bastante água: como o corpo elimina mais água pela transpiração e urina é essencial beber bastante água durante o dia, para manter seu corpo hidratado
�� Prefira alimentos leves, como frutas, legumes e verduras
�� Tome bebidas alcoólicas com moderação: e quando beber, não se esqueça de ingerir bastante água, pois o álcool retira a água das células, provocando transpiração e vontade de urinar com maior frequência, desidratando o organismo
�� Use roupas frescas e confortáveis
�� Se proteja dos fungos: mantenha seus pés bem secos e evite ficar muito tempo com biquíni molhado.
☀️ Evite exposição excessiva ao sol entre 10h e 16h
�� Use protetor solar com FPS adequado: ele deve ser aplicado 30 minutos ante de você se expor ao sol e a aplicação deve ser renovada a cada 3 horas ou sempre que necessário

Viagem para Exterior e COVID - 19

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Tue, 21 Dec 2021 14:24:10 GMT

Viagens internacionais e vacina

✈️ Férias e festas de final de ano chegando e isso significa que muita gente vai viajar.

�� Mas neste momento que vivemos, precisamos estar atentos à questão da VACINAÇÃO CONTRA COVID-19.

Portanto, se você pretende fazer uma viagem internacional, precisa pesquisar as exigências do país que irá visitar.

Para isso, acesse sites oficiais como consulado e órgãos de saúde, por exemplo.

�� E não se esqueça: se seu voo fizer escala ou conexão em países diferentes, você precisa confirmar as exigências de cada um deles.

Feito isso, é necessário levar seu Certificado Internacional de Vacinação – ele é o documento que comprova a vacinação contra doenças.

�� Para viagens nacionais, ainda não há obrigatoriedade de tomar a vacina de COVID-19 antes de viajar, no entanto, caso seja possível tomar todas as doses, será bem mais seguro!

Dia do Não Fumar

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Wed, 17 Nov 2021 03:13:53 GMT

Dicas para parar de fumar

O dia 16 de novembro é conhecido como o Dia do Não Fumar, cujo objetivo é conscientizar as pessoas sobre os malefícios do fumo para a saúde.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o tabagismo é a principal causa de morte evitável em todo o mundo.

Quando praticado durante a gravidez, os riscos passam a afetar não só as gestantes, mas também os bebês.

Apesar de todos esses prejuízos à saúde, parar de fumar costuma ser um desafio bastante grande e cada pessoa encontra um método melhor pra si.

Entretanto, existem algumas estratégias comportamentais que podem ajudar nesse caminho:

– Tomar água

- Fazer exercício físico

– Descobrir novas distrações

– Eliminar cinzeiros e isqueiros

– Trabalhar pensamentos automáticos

– Substituir o cigarro por alimentos não engordativos

– Se a ansiedade aparecer, tenha sempre em mente que ela é uma sensação que normalmente dura menos do que 5 minutos e que a superação vai valer a pena

Novembro Azul

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Fri, 05 Nov 2021 14:07:29 GMT

Mês de prevenção contra o Câncer de Próstata

Com a pandemia da covid-19, muitas consultas, exames e tratamentos foram adiados.

Agora, o momento é de retomada e o #novembroazul ganha ainda mais importância na luta contra o câncer de próstata.

�� E o principal recado aqui é a PREVENÇÃO - afinal, quando diagnosticado precocemente, o câncer de próstata apresenta taxas de cura de até 90%!

�� Por isso, homens, não esperem os sintomas aparecerem - consultem um urologista e façam exames regularmente.

Como descartar medicamentos

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Fri, 05 Nov 2021 14:03:25 GMT

Medicamentos não devem ser descartados em lixo normal

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Dicas para cuidar da Dermatite Atópica

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Fri, 15 Oct 2021 19:56:27 GMT

Dermatite Atópica em Crianças

A dermatite atópica é uma doença crônica da pele que afeta muitas pessoas!

Ela causa crostas e erupções que coçam, sendo mais comum nas dobras dos braços e na parte de trás dos joelhos.

Além das medicaçãoes (que precisam ser prescritas pelo médico), alguns cuidados podem ajudar a manter a doença controlada:

- Mantenha sua pele hidratada (com óleos ou cremes hidratantes)

- Use pomadas (como vaselina), cremes ou loções de 2 a 3 vezes ao dia

- Os hidratantes não devem ter álcool, perfumes, fragrâncias, corantes ou outras substâncias químicas

- Um umidificador em casa também pode ajudar

- Evite banhos muito quentes e demorados

- Prefira loções de limpeza a sabonetes

- Alivie a coceira usando compressas frias e fazendo uso de medicamentos anti-histamínicos

- Mantenha as unhas das crianças curtas

Tomando esses cuidados certamente você vai conseguir bons resultados no tratamento da Dermatite Atópica.

Outubro Rosa

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Thu, 07 Oct 2021 16:25:02 GMT

Mês de prevenção ao Câncer de Mama

O #outubrorosa chegou chamando a atenção para a importância da mulher se cuidar e realizar exames preventivos para o câncer de mama.

O câncer de mama é o que mais acomete mulheres no mundo todo!

Entretanto, quando detectado precocemente, as chances de cura são excelentes!

Por isso, fique atenta ao seu corpo e observe alterações como essas:

- Caroço (nódulo) endurecido, fixo e geralmente indolor. É a principal manifestação do câncer de mama, presente em mais de 90% dos casos

- Alterações no mamilo

- Pequenos nódulos na região embaixo dos braços (axilas) ou no pescoço

- Saída espontânea de líquido de um dos mamilos

- Pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja

Se você notar algum destes sinais, procure um médico o mais breve possível!

Primavera e as alergias

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Tue, 28 Sep 2021 18:44:24 GMT

Como amenizar as crises alérgicas na primavera

A primavera já chegou!

E junto com paisagens mais floridas, é comum que alergias, como rinite, faringite e laringite, se manifestem com maior intensidade, devido à polinização que é característica desta estação.

A boa notícia é que algumas adaptações na nossa rotina pode ajudar bastante no cuidado com a saúde:

- Mantenha os ambientes arejados e limpos: uma rotina de limpeza dos espaços é essencial para que as crises não se tornem rotina. Troque lençóis, fronhas, cobertores ao menos uma vez por semana. Outra dica importante é usar umidificadores em casa, além de manutenção rotineira nos aparelhos de ar condicionado, tanto do carro como de casa.

- Priorize produtos neutros: na hora de escolher produtos de limpeza, opte pelos mais neutros e com menos perfumes. Nosso sistema respiratório já trabalha mais durante a primavera por conta do pólen e não precisamos sobrecarregá-lo com cheiros fortes

- Hidratação: devido o tempo seco e baixa umidade do ar, é fundamental beber água todos os dias, de forma regular, e fazer a hidratação da cavidade nasal com soro fisiológico.

Curtiu as dicas? Então, compartilhe com seus amigos e tenha uma primavera bem saudável!

Pra que servem os polivitamínicos?

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Mon, 20 Sep 2021 13:05:59 GMT

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Você chega na farmácia e vê a prateleira repleta de polivitamínicos... mas, afinal, para que servem?

Os polivitamínicos são suplementos alimentares que tem como principal função, suprir ou evitar a falta de determinadas vitaminas no nosso organismo.

Em geral, o uso dos polivitamínicos é indicado por médicos ou nutricionistas quando há uma dificuldade de se obter essas vitaminas através, exclusivamente, da alimentação.

Inclusive, vale lembrar que, mesmo qualquer pessoa podendo comprá-los, é importante estar atento às contraindicações, como alergias a algum dos componentes da fórmula, por exemplo.

Agora que você sabe o que são e quando eles são necessários, consulte o seu médico ou nutricionista e conheça toda a nossa linha de polivitamínicos pelo app da Ultra ou aqui na Ultra Popular Tucuruvi.

Texturas de produtos para pele: qual a melhor para você?

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Tue, 31 Aug 2021 13:48:39 GMT

Texturas de produtos para pele: qual a melhor para você?

Como escolher entre as diversas opções de texturas?

As principais são gel, gel-creme, creme, sérum, loção ou mousse e aqui você vai entender quais as principais diferenças entre eles e para qual tipo de pele elas funcionam melhor.

GEL

Promove sensação de pele limpa e não obstrui os poros. Os produtos com essa textura são leves, refrescantes e de rápida absorção, proporcionando um toque seco após a aplicação. É uma boa escolha principalmente para os dias de calor.

Indicada para peles oleosas e com tendência a acne.

Não é boa alternativa para peles sensíveis, secas ou com tendência ao ressecamento.

GEL-CREME

Composto por uma mistura entre creme/gel, possui uma proporção equilibrada de modo a não deixar a pele oleosa.

Indicado para peles oleosas e mistas – aquelas com a zona T mais oleosa e bochechas mais secas.

CREME

De cor geralmente é branca, e consistência mais grossa é ideal para a pele seca, pois cria uma barreira entre a pele e o exterior, deixando-a hidratada e saudável. Dependendo de sua formulação, destina-se à limpeza, hidratação ou nutrição.

Se a sua pele é oleosa ou tem tendência ao brilho, essa textura não é a mais indicada.

SÉRUM

De consistência aquosa, textura fluída/leve e não gordurosa, esse tipo de textura faz com que o produto penetre mais rápida e profundamente na pele.

É uma textura que funciona para todos os tipos de pele.

LOÇÃO

Um pouco mais líquida e absorvida mais rapidamente do que o creme é indicada para quase todos os tipos de pele, porém preferencialmente pele normal.

De acordo com a ação a que se destinam, denominam-se loções tônicas adstringentes, antissépticas, calmantes e hidratantes.

MOUSSE

Essa emulsão bifásica, é composta por um gás e por um líquido, lembrando a consistência de uma espuma.

É uma textura inovadora, leve e cremosa que combina com quase todos os tipos de pele, e na versão oil-free está liberada para quem possui pele oleosa.

É fácil de ser espalhada e é rapidamente absorvida, deixando a pele intensamente hidratada e macia.

Além de qual a melhor textura para cada tipo de pele, é importante levar em conta, na hora da escolha do produto, a praticidade do uso. Isso facilita que ele seja incluído na rotina diária.

Posso guardar remédios fora da embalagem original?

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Mon, 23 Aug 2021 20:11:11 GMT

Você costuma tirar os comprimidos da embalagem original?

Quando um medicamento é retirado da embalagem original ele entra em contato com a umidade, luz, ar e esta exposição indevida estraga o medicamento, diminuindo sua validade e sua efetividade.

E mais: a partir do momento que o medicamento é retirado da embalagem original, a indústria farmacêutica não garante mais a data de validade impressa na embalagem.

�� Além disso, sem a embalagem original, ficamos sem controle de validade e lote, perdendo a rastreabilidade do medicamento. Dessa forma, se o paciente apresentar algum evento adverso ao medicamento, não será possível identificar qual o lote para que seja notificado à indústria farmacêutica e aos órgãos competentes.

�� Outro problema, principalmente para as pessoas com doenças crônicas que fazem o uso de vários medicamentos, é fazer confusão entre os comprimidos, já que alguns são bem parecidos.

�� Por tudo isso, não é recomendado armazenar medicamentos fora da embalagem original!

Para armazenar seus medicamentos corretamente é só seguir as dicas a seguir:

1) Proteja seu medicamento da luz direta, do calor e da umidade

2) Nunca armazene os medicamentos no banheiro, pois é um local úmido

3) Mantenha o local de armazenamento sempre limpo

4) Não deixe medicamentos dentro do carro por muito tempo

5) Não guarde os medicamentos que necessitam de refrigeração na porta da geladeira

6) Cheque constantemente o prazo de validade

Saturação: você sabe o que isso significa?

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Sun, 15 Aug 2021 20:27:42 GMT

O nível de saturação é medido pelo oxímetro

Ultimamente, devido à pandemia da covid-19, muito tem se falado sobre SATURAÇÃO... mas você sabe o que é isso?

A saturação é uma porcentagem que representa a quantidade de oxigênio que está circulando no nosso sangue.

Essa medida ajuda no diagnóstico de problemas respiratórios, como asma, DPOC, enfisema, embolia, fibrose cística e da covid-19, e de problemas cardíacos, como insuficiência cardíaca ou defeitos congênitos.

Além disso, a saturação de oxigênio também pode ser usada para monitorar o tratamento e ajudar na avaliação do estado geral de saúde de pessoas internadas. O nível de saturação considerado normal é entre 95% e 100%.

Para fazer a medição, é usado o OXÍMETRO, um aparelho portátil no qual a pessoa coloca o dedo e consegue saber como está a sua saturação e frequência cardíaca de modo muito simples e prático (você encontra esse aparelho em farmácias e pode medir em casa mesmo).

Nos casos de covid-19, quando a saturação começa a cair significa que a doença está agravando e é necessário buscar atendimento médico.

O oxímetro é vendido em drogarias. Para quem sofre de problemas pulmonares é aconselhável ter um em casa.

Remédios que você precisa ter em casa

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Tue, 13 Jul 2021 11:59:40 GMT

Dicas de como montar sua farmacinha em casa

Nada pior do que ser pego desprevenido por aquela dor de cabeça ou um desconforto estomacal, certo?

Por isso é tão importante termos alguns remédios e kit de primeiros socorros em casa, para eventualidades.

Para montar a sua farmacinha, mantenha cada medicamento dentro da sua caixa, para controlar a validade, em temperatura ambiente (a não ser aqueles que devem ser refrigerados segundo orientação do fabricante) e longe dos olhos curiosos de crianças e animais.

Uma farmácia em casa não substitui a consulta médica quando o problema persiste ou tem uma certa gravidade.

Quais medicamentos você deve ter em casa?

Em casa, devemos ter medicamentos para alívio de desconfortos corriqueiros. A seguir, confira algumas dicas de produtos que você pode incluir na sua farmacinha.

FEBRE e DOR

Normalmente, a febre normalmente indica que seu corpo está lutando contra alguma anomalia. Então, é muito importante, depois de medir a temperatura e constatar este sintoma, procurar ajuda médica para obter um diagnóstico preciso.

A temperatura normal varia entre 35,4ºC e 37,2ºC. Há medicamentos antitérmicos e analgésicos que podem aliviar os sintomas. Por exemplo: Dipirona, Paracetamol - que também aliam as dores mais comuns, como dor de cabeça.

CÓLICA MENSTRUAL

As cólicas menstruais acompanham a vida de muitas mulheres e podem ter seus sintomas reduzidos com Buscopam ou Ibuprofeno.

GASES E MÁ DIGESTÃO

Ingeriu um alimento que não caiu bem? Dores de estômago, gases, diarreia ou cólicas intestinais às vezes tornam inevitável a procura por um medicamento. Algumas opções: Estomazil, Simeticona OU ENO

Outros itens da sua farmacinha:

Para a farmácia em casa ser completa, ela precisa de itens básicos de primeiros socorros, para a eventualidade de um pequeno acidente. Você deve ter termômetro, itens para curativos, água oxigenada e soro fisiológico!

Mas, lembre-se: quando os sintomas forem persistentes é preciso passar por uma avaliação médica.

OS benefícios do Ômega 3

drogariaultrapopulartucuruvi@gmail.com (Drogaria Lambert) — Fri, 18 Jun 2021 18:02:12 GMT

O ômega 3 é um tipo de gordura benéfica para o organismo!

Além da ação anti-inflamatória, o ômega 3 é bastante conhecido por controlar os níveis de colesterol e glicemia, prevenindo assim doenças cardiovasculares e cerebrais.

Então, que tal conhecer outros 5 benefícios do ômega 3?

- Ajuda a melhora a saúde dos ossos e articulações

- Promove a boa saúde do cérebro, ajudando na redução de perda de memória, na dificuldade de raciocínio e atenção

- Ajuda a melhorar a saúde dos olhos

- Contribui para a redução da gordura no fígado

- É aliado da boa saúde da pele, aumentando sua hidratação e reduzindo o aparecimento de rugas e de acne

Cuidados para não se lesionar treinando em casa!

Mon, 17 May 2021 20:13:24 GMT

Os perigos do excesso de exercícios físicos em casa

A prática excessiva de exercícios físicos pode causar sérios prejuízos para a sua saúde. Saiba um pouco mais e como preveni-los.

Com o início da quarentena no ano passado, as academias fecharam e muitas pessoas passaram a praticar exercícios físicos dentro de suas casas. Por mais que essa iniciativa contribua para um estilo de vida saudável, é preciso tomar alguns cuidados para não cometer excessos e prejudicar a sua saúde.

Com a ansiedade a mil, alguns foram com muita sede ao pote, não realizaram a adaptação necessária para um retorno correto e acabaram se machucando nos treinamentos.

Um dos principais problemas causados pelo exagero nos exercícios físicos são as lesões. Sejam dores no joelho, na perna, nos quadris e até mesmo na região lombar, é muito comum que as pessoas acabem se machucando por não realizarem os movimentos da maneira correta ou mais vezes do que o necessário.

Os tipos mais comuns de lesões

As lesões são classificadas em dois grandes grupos:

Traumáticas: Ocorrem devido a algum tipo de acidente, como torções, quedas ou pancadas. Dentre os treinos mais comuns em que elas acontecem, estão a corrida, o futebol, o basquete e artes marciais.

Embora muita gente pense que somente esportes de impacto possam causar essas lesões, atividades como correr na esteira e pular corda também podem trazer prejuízos se não forem feitas da forma correta.

Por sobrecarga: Ocorrem por meio de exercícios que envolvem um o uso de carga e que podem gerar lesões agudas e até mesmo crônicas. Treinamentos com alteres e aparelhos de hipertrofia, quando realizados da maneira errada, podem ocasionar essas lesões.

Uma das lesões mais comuns por sobrecarga é a fratura por stress, que acontece justamente quando não são respeitados os limites do corpo. A musculatura da região geralmente já está enfraquecida e não consegue se adaptar aos impactos.

Como prevenir as lesões musculares

Existem algumas maneiras de prevenir as lesões musculares. A grande maioria dos profissionais recomenda que antes de qualquer atividade física, seja feita uma avaliação médica. Além disso, também é importante construir um planejamento de treino personalizado, junto com um preparador físico.

Outra forma de prevenir as lesões em casa, é fazer um pequeno aquecimento antes de começar a treinar, junto com uma boa série de alongamentos. Por fim, vale mencionar que a quantidade de repetições não é o mais importante, mas sim a qualidade dos exercícios realizados.

A Organização Mundial da Saúde recomenda 150 minutos por semana de atividade física moderada, como caminhadas ou 75 minutos de exercícios intensos, como a musculação.

Me lesionei. E agora?

Você tomou todos os cuidados e mesmo assim sofreu uma lesão? Calma, vamos dar algumas dicas que podem te ajudar a tratar e recuperar.

Para quem já se machucou, o ideal é não forçar nenhum movimento. Na verdade, o recomendado é parar o exercício imediatamente e realizar repouso;

Aplique uma bolsa de gelo sobre o local por aproximadamente 20 minutos. Além de reduzir o inchaço e a dor, ela também limita a extensão da lesão;

Caso você possua algum tipo de lesão crônica, utilize bolsas de água quente. Elas são excelentes para auxiliar na descontração muscular;

As contusões mais sérias podem incluir medicamentos de uso oral e tópico, sendo recomendada uma consulta médica especializada.

Tratar uma lesão da forma correta é a melhor forma de garantir uma completa recuperação. Para isso, o acompanhamento de um fisioterapeuta é essencial.

Suplementos que podem prevenir lesões

Listamos alguns dos principais suplementos que podem ser úteis na prevenção de lesões, além de fortalecer a musculatura e as articulações. Além disso, também são facilmente encontrados em drogarias.

Cálcio

O cálcio é um nutriente fundamental para o funcionamento do corpo e é o mineral em maior quantidade no organismo. A falta de cálcio pode acarretar na perda de massa óssea e, por consequência, o desenvolvimento de osteoporose.

Polivitamínicos

Os polivitamínicos ajudam a manter o organismo humano bem nutrido e potencializam os resultados dos treinos. Além disso, auxiliam nas funções cerebrais, na contração muscular e na produção de energia.

Ômega 3

O ômega 3 é fundamental para diminuir inflamações, proteger contra doenças cardiovasculares, combater sintomas de depressão e ainda evitar a formação de coágulos no sangue.

Vitamina D

A vitamina D é essencial para manter os ossos fortes e ajuda o corpo a otimizar a distribuição do cálcio no organismo. Ela pode ser encontrada em alimentos como o salmão, o atum e a sardinha. Entretanto, a principal fonte desse nutriente é o sol.

Condroitina

A condroitina é uma substância que costuma ser utilizada no tratamento de artrite, artrose, dor nas juntas e em articulações que sofreram algum tipo de lesão. Ela atua na reconstrução dos tecidos que formam a cartilagem e combate a inflamação.

Em tempos onde os cuidados com a nossa saúde estão cada vez mais em alta, realizar uma rotina de treinos saudável é a melhor alternativa para garantir um estilo de vida saudável.

fonte: www.drogariasultrapopular.com.br

Siga estas simples orientações para aproveitar a nova estação ao máximo

websitebuilder@uolinc.com (Profile Profile) — Mon, 10 May 2021 03:50:35 GMT

A nova estação do ano é um ótimo momento para fazer e cumprir resoluções. Seja para se alimentar melhor ou organizar a casa, veja algumas dicas para fazer e cumprir suas resoluções.

Faça uma lista

Listas são ótimas para se organizar. Anote os grandes objetivos que você quer conquistar, e também as pequenas metas.

Sempre consulte a lista

Não se esqueça de consultar seu andamento. Só porque você não atingiu os grandes objetivos de imediato, não significa que não está progredindo.

Permita uma recompensa para você mesmo

Ao conquistar um objetivo, seja ele grande ou pequeno, não deixe de reconhecer a conquista e se auto-premiar.

Pense positivamente

O pensamento positivo é um dos nossos principais fatores de sucesso. Então, em vez de lamentar aquilo que não deu muito certo, lembre-se sempre das coisas que foram um sucesso.